Tips Menjaga Kesehatan Selama Hamil di Usia 40 Tahun

Berikut Tips Menjaga Kesehatan Selama Hamil di Usia 40 Tahun. Sebelum memasuki proses melahirkan, tentu saja ada tahapan-tahapan kehamilan yang akan dialami oleh setiap wanita hamil. Selama kehamilan tersebut, penting bagi kita untuk senantiasa menjaga kesehatan lho.

Foto : Pixabay

Hal itu bukan tanpa alasan, karena proses kelancaran dalam melahirkan juga dipengaruhi oleh faktor kesehatan tubuh. Terlebih saat usia wanita hamil yang sudah tidak muda lagi. Nah, berikut ini ada beberapa tips yang harus bunda lakukan dalam menjaga kesehatan di usia 40 tahun selama hamil.

1. Selalu Mengikuti Pemeriksaan Kehamilan Secara Rutin

Antenatal Care (ANC) merupakan sebuah pemeriksaan kehamilan, yang bertujuan untuk memaksimalkan kesehatan mental dan fisik wanita hamil. Dengan mengikuti ANC ini, maka bunda akan lebih siap lagi dalam menghadapi persalinan, masa nifas, pemberian ASI eksklusif, hingga mengembalikan kesehatan reproduksinya dengan baik .

Adapun mengenai beberapa metode yang akan dilakukan pada ANC ini, mulai dari pemeriksaan fisik, pemeriksaan darah, hingga USG untuk memantau masalah yang bisa muncul selama kehamilan. Dalam hal ini, buda bisa mendiskusikan banyak hal seputar kehamilan kepada bidan maupun dokter. 

2. Mengonsumsi Suplemen Khusus

Selain mengikuti ANC, penting juga bagi bunda untuk mengonsumsi suplemen khusus dalam menjaga kesehatan tubuh selama kehamilan. Terlebih di usia yang sudah tidak muda lagi, sehingga kebutuhan asupan gizi bunda harus dicukupi dengan baik.

Terdapat berbagai jenis suplemen tambahan yang harus bunda konsumsi, yakni mengandung asam folat, zat besi, dan kalsium. Pasalnya, suplemen tersebut sangat bermanfaat untuk mencegah cacat lahir dengan susum tulang belakang dan otak. 

Jika bunda mengidap penyakit tertentu dan sering mengonsumsi obat-obatan, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter. Bunda bisa bertanya pada dokter, apakah pengonsumsian obat-obatan tadi dilanjutkan atau tidak? 

Hal itu bukan tanpa alasan, karena tidak semua obat-obatan bisa dikonsumsi oleh wanita hamil lho! 

3. Mencukupi Waktu Istirahat

Penting bagi wanita hamil di usia 40 tahun keatas untuk lebih peka lagi terhadap tubuhnya. Akan tetapi, wanita di usia 40 tahun justru lebih bersemangat dalam beraktivitas, sehingga sering menganggap bahwa semua pekerjaan dirumahnya itu bisa diselesaikan tanpa bantuan orang lain. 

Oleh karenanya, bunda harus mencukupi waktu istirahat dan jangan sampai memaksakan diri untuk melakukan pekerjaan. 

4. Mengonsumsi Makanan-makanan yang Bergizi

Makanan-makanan yang bergizi memiliki peranan penting untuk wanita hamil, karena fungsinya yang berdampak bagus untuk kesehatan janin dan tubuh ibu hamil. Sedari itu, bunda harus memenuhi asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan-makanan yang bergizi.

Terlebih untuk makanan yang kaya akan kandungan asam folat, seperti sayuran berdaun hijau, buah jeruk, sereal, dan lain sebagainya. Dengan mengonsumsi makanan bergizi tersebut, tentu saja dapat menjaga kebutuhan serat harian. 

Selama kehamilan, usahakan bagi bunda untuk tidak sering mengonsumsi fast food alias makanan cepat saji. Bahkan, akan jauh lebih baik lagi jika bunda menghindari makanan cepat saji ini selama kehamilan. Selain makanan cepat saji, hindari pula makanan-makanan laut yang bermerkuri tinggi seperti ikan makarel, ikan todak, kerang hijau, dan ikan hiu. 

Seandainya bunda memang ngidam makanan-makanan laut, maka konsumsi beberapa jenisnya saja seperti udang, ikan salmon, dan ikan tuna. 

Nah, seperti itulah beberapa tips dalam menjaga kesehatan untuk wanita hamil di usia 40 tahun, bisa bunda jadikan sebagai bahan referensi. Semoga masa kehamilan bisa dijalani dengan bahaga sambil menantikan kelahiran buah hati.