Pentingnya Me Time Untuk Ibu Rumah Tangga, Ini Lho Mom!
Me time adalah momen bagi seseorang untuk beristirahat dari aktivitas sehari-hari dan menyediakan waktu bagi diri sendiri. Tujuan me time untuk mendapatkan energi baru agar lebih siap menghadapi rutinitas itu lagi. Ibu rumah tangga salah satunya.
Sebagai Mom, mengurus anak, suami dan segala urusan yang berkaitan dengan rumah tangga bukan hanya merupakan tanggungjawab tapi juga suatu pengorbanan yang disertai dengan keikhlasan dan cinta.
![]() |
foto : Pixabay |
Melihat anggota keluarga yang sehat dan penuh keceriaan adalah kebahagiaan tersendiri bagi sang ibu. Namun, aktivitas yang hampir berlangsung selama 24 jam sehari, 7 hari seminggu, tidaklah selalu berjalan mulus. Selalu ada saja masalah baik itu dari tingkah laku anak-anak, keuangan atau problem keluarga lainnya.
Kebahagiaan keluarga itu akan lengkap jika seluruh anggota keluarga merasa bahagia. Jadi sesibuk apapun, sisihkan waktu untuk me time. Jangan lupa bahagia ya, Mom!
Belum lagi rutinitas dari urusan dapur, pakaian bahkan taman di teras rumah, seakan memperjelas bahwa pekerjaan rumah itu tiada habisnya, bisa dibilang dilakukan dari pagi hingga ketemu pagi lagi.
Semua kegiatan ini, menyebabkannya para Mom hampir tidak memiliki waktu untuk diri sendiri. Menariknya, kalau ini dibiarkan terus menerus bisa berdampak buruk lho!
6 Dampak Buruk Jika Mom Tak Punya Me Time
Apa saja resiko jika Mom tak punya me time? Setidaknya ada 6 hal. Oh, ya, bukan hanya para Mom saja ya, tapi semua orang juga bisa.
1. Bisa menyebabkan depresi
Mengapa? dr. Claudia Lee dari divisi kesehatan mental Sydney Integrative Medicine, menjelaskan bahwa hormon stres (kortisol) mempengaruhi fungsi kekebalan tubuh, tekanan darah, dan proses anti-inflamasi pada tubuh. Jadi, saat melakukan sesuatu yang memperlambat hormon kortisol maka imunitas, tekanan darah, dan proses anti-inflamasi tubuh akan kembali ke taraf normal.
Masih menurut penjelasan dr. Lee, saat kita terus melakukan kegiatan sehari-hari, tanpa beristirahat, tanpa me time, hormon kortisol tidak akan menurun sehingga tubuh kita tidak berfungsi dengan baik. Nah, mulailah kita sulit berkonsentrasi, mudah marah, dan mengalami penurunan libido.
Tidak hanya itu, kadar hormon kortisol yang tinggi bisa mengakibatkan stres kronis. Akibatnya, suasana hati cenderung mudah berubah-ubah dan akan mengalami gangguan kecemasan, depresi, serta insomnia. Imunitas tubuh akan menurun sehingga tubuh lebih rentan terkena penyakit.
2. Emosi tidak stabil sehingga sering cekcok dengan suami dan melampiaskan amarah ke anak
Karena kurang tidur, lelah dan jenuh menyebabkan emosi ibu cenderung tidak stabil dan gampang tersinggung dan marah. Akibatnya, emosi yang tertekan ini bisa menjadi bom yang siap meledak setiap saat. Korbannya adalah orang-orang terdekat yakni suami atau anak-anak.
3. Mudah sakit
Jika terus menerus tubuh mengalami tekanan dan tanpa ada istrahat dan penyegaran, imunitas tubuh bisa menurun. Maka, tidaklah mengherankan kenapa seorang wanita lebih mudah diserang penyakit setelah menikah dibanding ketika masih lajang dulu.
4. Libido menurun
Meskipun banyak penyebab menurunnya gairah seks pada wanita setelah menikah, tapi depresi yang berkepanjangan dan capek bisa mempengaruhi turunnya libido seseorang lho.
5. Produktivitasnya tidak maksimal
Setiap Mom selalu ingin memberi yang terbaik bagi keluarga, sayangnya pikiran yang tertekan dan tenaga yang terkuras, menyebabkan tidak bisa maksimal mengerjakan tugas sehari-harinya.
6. Timbulnya rasa penyesalan karena menikah
Ada beberapa ibu yang bercerita bahwa mereka menyesal telah menikah meskipun suami memenuhi segala kebutuhan rumah tangga. Penyebabnya sepele karena merasa diabaikan dan diperlakukan tidak adil oleh suami dan anak-anak, hanya memikirkan kebutuhan anggota keluarga sementara diri terabaikan seolah-olah sebagai pembantu bukan istri atau Mom.
Dari penuturan di atas, ternyata me time tidak bisa dianggap enteng ya, konsekuensinya sangat riskan bagi kebahagian Mom dan keluarga.
6 Tanda Tubuh Butuh Me Time
Lalu, kapan saatnya ibu butuh me time? Berikut, 6 tanda tubuh butuh 'me-time'. Simak ya!
1. Sering merasa lelah
Saat tubuh merasa lelah meskipun sudah cukup tidur, itu adalah sinyal bahwa ibu perlu me time.
2. Suasana hati berubah-ubah
Mood yang tidak stabil semisal saat ini ceria tapi beberapa saat kemudian menjadi sedih bahkan menangis, mudah uring-uringan, marah tanpa sebab. Itu pertanda ada yang tidak beres, bisa jadi ada masalah emosi yang dipendam. Saatnya Mom me time sejenak.
3. Makan berlebih
Saat ibu merasa tiba-tiba menjadi doyan makan, tidak seperti kebiasaan sebelumnya, bisa jadi itu tanda bahwa tubuh butuh me time. Karena saat kondisi seperti itu seseorang mencari hal yang membuatnya nyaman semisal makan lebih banyak.
Ada lho orang, kalau sedang stres menjadi lebih banyak makan. Meskipun itu tidak dapat digeneralisir ya.
4. Merasa bosan
Melakukan pekerjaan rumah merupakan hal yang rutin, biasanya dikerjaan dengan senang hati, tapi kok sekarang terasa berat sekali ya, tidak semangat menyelesaikannya. Itu tanda Mom sudah mulai jenuh, butuh me time!
5. Merasa orang disekitar mengganggu
Sebenarnya apa yang dilakukan orang lain misal suami atau anak hal yang biasa saja, tapi mom merasa terganggu dengan kegiatan atau tindakan mereka. Jika ini terjadi mom perlu berpikir untuk me time.
6. Sakit
Sekarang lebih sering sakit, kena hujan dikit saja langsung flu, telat makan 5 menit langsung pusing dan kena maag. Wah, ini saat yang tepat untuk istrahat.
Sebenarnya masih banyak tandanya, tapi, Kalau mom alami 4 dari 6 tanda di atas, jangan merasa bersalah dan menunda-nunda ya Mom, segera atur untuk ber 'me time' ria.
11 Ide Me Time Praktis dan Murah
Bagaimana bisa me time, mana sempat, waktuku kan gak banyak? Pasti itu mahal ya? Mendingan untuk bayar uang sekolah anak deh! Ujar Mom mengeluh.
Mom, jangan buru-buru memvonis dulu. Banyak lho ide me time yang tidak menyita waktu lama dan low budget.
Berikut 11 ide me time yang praktis dan murah. Simak ya!
1. Nonton
Gak mesti ke bioskop, nonton acara televisi kesukaan atau putar DVD drama Korea idola emak-emak masa kini bisa kok! Anak-anak sekali-kali biar suami yang urus.
2. Baca
Beli novel atau majalah yang lagi hit atau ebook gratis di internet, cerpen/cerbung di komunitas medsos, mana tahu dapat inspirasi.
3. Nulis
Punya ide terpendam selama ini? Ditulis saja di buku harian, status medsos atau lebih keren di blog. Dapat like dan komentar dari teman kan, lumayan dapat teman baru yang punya minat yang sama.
4. Ngopi
Gak melulu kopi sih, teh, susu, coklat, smoothies oke juga tuh. Lebih mantap lagi kalau ngemil pakai snack favorit. Biar lebih praktis pesan via online saja. Duh! Asiknya.
5. Refleksi dan salon
Manjain diri dengan pijat biar otot lebih rileks atau nyalon sambil medi pedi dan pangkas rambut model kekinian ide brilian tuh.
6. Olahraga
Nge-gym bisa bikin tubuh lebih bugar, pikiran lebih fresh. Gak musti ke tempat kebugaran, di rumah dengan peralatan sederhana efeknya gak kalah juga.
7. Tempat Wisata
Kira-kira mau kemana? Pilihan tempat wisata banyak ada pantai, gunung, sungai, taman kota, kebun binatang atau taman bunga, boleh! Tempat bisa bikin suasana baru lho.
8. Reuni
Tiap hari ketemu suami dan anak-anak. Itu-itu saja? Nostalgia dengan teman-teman lama saja, kan asik bisa bercanda ria sambil flash back masa-masa muda dulu.
Gak wajib harus ke kafe kok, kan bisa chatting-an di grup komunitas alumni via medsos. Tapi tetap ingat waktu dan obrolan ya, jangan sampai melebar kemana-mana.
9. Cuci Mata
Jalan-jalan ke mall sekedar melihat perkakas terbaru atau sepatu model baru, gak ada yang marah kok!
10. Musik
Dengarkan musik ternyata bisa bikin suasana hati lebih adem lho! Menarik, hasil penelitian Fakultas Kedokteran Universitas Yale AS menemukan bahwa pasien yang hendak menjalani prosedur operasi, sebelumnya, diperdengarkan musik selama 30 menit musik favoritnya, tingkat stresnya kurang dan lebih tenang.
11. Masak
Bagi sebagian orang masak itu kegiatan menyenangkan, karena bebas bereksperimen dengan berbagai resep, dan bisa dihidangkan kepada orang-orang terkasih. Kalau itu bisa buat Mom happy, why not! Do it! Lebih bahagia memberi bukan?
Dari uraian di atas, ternyata me time itu gak usah-usah amat kan? Ada ide lagi?
Ya, memiliki keluarga yang bahagia adalah dambaan setiap wanita. Dan kebahagiaan itu akan terasa lebih lengkap jika seluruh anggota keluarga baik suami, istri dan anak-anak merasakan hal sama . Itu berarti Mom termasuk juga!
Maka Mom, memberi yang terbaik bagi keluarga itu penting tapi Mom JANGAN LUPA BAHAGIA juga ya! Caranya, sesibuk apapun tetap sisihkan waktu untuk Me Time!
Kalau saya me timenya dengan membaca, menulis dan olahraga Mbak. Alhamdulillah bisa rutin saya jalankan. Kalau anak-anak sekolah saya sempatkan untuk mengikuti senam. Jadi bisa berkumpul bersama teman-teman yang mempunyai tujuan sama. Pokoknya pandai-pandainya kita aja ya untuk menyiasati agar bisa tetap punya waktu untuk me time. Biar tetap bahagia, seperti yang Mbak Yanti bilang hehee.
BalasHapusBenar deh, tinggal kitanya bisa mengakali situasi dan kondisinya ya. Makasih mba sudah berbagi. Yang penting kita Bahagia dan keluarga juga sama
HapusKalo aku urutannya ngopi, nonton drakor, masak, olahraga heheh itu me time. Soalnya berasa setiap hari itu badan kudu ketemu matahari deh, kalo engga ampun bisa migren hehe
BalasHapusDrakor wajib ya. Tos ah
HapusSuami juga harus tau yaaa hehe
BalasHapusKl ya sbg suami, me timenya duduk di warkop, wahh dah ok kali tu hehe
Dan bikin konten untuk YouTube
HapusBanyak cara untuk lakukan me time ya, Mbak. Sing penting bisa bikin relaks n happy aja deh. Kalau saya cukup tidur atau jalan-jalan lihat pemandangan udah me time banget, hehe
BalasHapusMe time ala yuni ada di list itu semua. Nonton, belanja, jalan, dan lain sebagainya. Hehehehe
BalasHapusNonton, nulis dan nyalon adalah 3 me time favku mba hehehe. Kalau udah cape banget dan butuh sendiri, biasanya aku melakukan itu ..
BalasHapusasik ya
HapusMe time emang perlu banget yaa buat mommy. Terutama jika kesehariannya hanya di rumah aja. Istirahat padahal sudah cukup, tapi ya tetep aja yaa karena memang butuh hiburan.
BalasHapusDan dampaknya emang bahaya banget sampe bisa depresi kalo kurang depresi
Haha salah ketik. Maksudnya kalo kurang me time
HapusSaya pernah pas ikut suami sekolah di luar negeri itu mbak, suami sibuk, si sulung 4 tahun adiknya 2 bulan, tinggal di negeri orang..hadeh di awal emosi naik turun parah. Merasa sendiri, capek, dll. Dan beneran kayak enggak punya waktu buat diri sendiri. Mana waktu itu belum ngeblog saya...haha, jadi uring-uringan sendiri
BalasHapusMemang ibu rumah tangga perlu me time agar tetap bahagia
Pada kalau waktu itu sudah ngeblog, pasti asik banget ya mba waktunya lebih banyak ya
HapusMe time favoritku, baca atau nonton drakor di rumah Mba. Simpel tapi ampuh banget ngilangin jenuh.setuju banget me time sangat perlu dilakukan untuk menjaga diri tetap waras dan bahagia
BalasHapusMe time ala mamak anak 5 paling sering adalah ngopi di pojokan pas anak lagi tidur siang, hehe
BalasHapusSaya me timenya tidur.
BalasHapusMe time memang penting, agar buibu bs LARAS, seLAlu waRAS, hehe... Tfs Sis
BalasHapusBaru tahu nih LARAS. hihihi
HapusIntinya kesimbangan Hidup ☺
BalasHapusAkoh me time ku masak, nulis, baca dan mandi kak haha.
BalasHapusMe time saya adalah ngopi dan mengunjungi tempat wisata. Itu sebabnya dalam sebulan ada sekitar dua kali ke Tangkahan karena me time, kak. Dan itu memang wajib agar tak stress dan sakit.
BalasHapusMe time saya adalah makan indomie spesial lengkap topping macem-macem, hehe.. Biar tetap waras tiap orang harus punya me time ya kak.
BalasHapusBtw itu foto kemaren pas kita ke Budaya Land yak..
BalasHapushehehehehe cakep keren
Makasih tipsnya bunda, sangat bermanfaat baget buat para pembaca
BalasHapusSalah kalo saya kebanyakan mereka time nih kk ahahaha,,, semoga kita selalu bahagia yahhh
BalasHapusMakasih tipsnya bunda, sangat bermanfaat baget buat para pembaca
BalasHapusMeskipun aku belum menikah tapi me time menurutku memang penting. Sesekali butuh untuk mencharge diri agar lebih fresh 😁
BalasHapusMe time favorit aku adalah membaca untuk saat ini kak 🤭
Eh, sama blogwalking juga deh hahaha.
Me time favorit aku ya ngeblog, maen sosmed, nonton film, belajar, suka banget dah hehehe
BalasHapusbener bangettt, kalau kurang me time jadinya gampang uring-uringan rasanya. kalau ga pandemi sih biasanya aku dolan ke mall sekadar cuci mata. Lah lagi musim corona gini akhrnya cuma bisa nonton drakor sama masak aja buat me time
BalasHapuskayaknya hampir semua ngedrakor ya. hihihi
HapusKuncinya harus bisa mengatur waktu.
BalasHapus